Pagrindinis skirtumas - CBT vs REBT
 

CBT ir REBT yra dvi psichoterapijos rūšys, plačiai naudojamos gydyti asmenis, kenčiančius nuo psichinių problemų. CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją. REBT reiškia racionalią emocinę elgesio terapiją. CBT turi būti suprantamas kaip skėtinis terminas, naudojamas psichoterapijoje. Kita vertus, REBT yra viena iš ankstesnių psichoterapijos formų, dariusių įtaką CBT formavimuisi. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp CBT ir REBT. Straipsnyje bandoma išsiaiškinti šiuos du psichoterapinius metodus, išryškinant skirtumą.

Kas yra CBT?

CBT nurodo kognityvinę elgesio terapiją. Kognityvinė elgesio terapija yra psichoterapinis metodas, naudojamas gydyti kenčiantiems nuo psichinių problemų. Ši terapija gali būti naudojama esant įvairioms psichinėms problemoms. Depresija ir nerimo sutrikimai yra dvi dažniausios problemos, kurioms gali būti taikoma ši terapija.

Pagrindinė kognityvinės elgesio terapijos idėja yra ta, kad visos mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Tai paaiškina, kad mąstymo, jausmo ir elgesio būdai yra susiję vienas su kitu. Čia psichologai specialiai pabrėžia mūsų minčių vaidmenį. Jie tiki, kad mūsų mintys gali daryti didelę įtaką mūsų elgesiui ir jausmams. Štai kodėl neigiamos mintys įsiveržia į mūsų protą; žmogaus kūne taip pat yra elgesio ir emocinių pokyčių.

CBT padeda asmeniui sumažinti psichologinį kančią, kurį jis jaučia, nustatydamas ir suprasdamas neigiamas mintis ir elgesį. Tai taip pat padeda asmeniui surasti alternatyvių formų, kurios sumažins psichologinę kančią ir pagerins bendrą savijautą.

Skirtumas tarp CBT ir REBT

Kas yra REBT?

REBT nurodo racionalią emocinę elgesio terapiją. Tai sukūrė amerikiečių psichologas Albertas Ellisas 1955 m. Pasak Elliso, žmonės turi skirtingas prielaidas apie save ir aplinkinį pasaulį. Šie prielaidos labai skiriasi kiekvienam asmeniui. Tačiau prielaidos, kad individas vaidina pagrindinį vaidmenį tam, kaip jis elgiasi ir reaguoja skirtingose ​​situacijose. Čia Ellis pabrėžia, kad kai kurie asmenys turi prielaidų, kurios yra aiškiai neigiamos ir gali sunaikinti individualią laimę. Tai jis pavadino pagrindinėmis neracionaliomis prielaidomis. Pvz., Poreikis būti viskam geru, poreikis būti mylimam ir poreikis pasiekti sėkmės yra tokios neracionalios prielaidos.

Per REBT žmogus mokomas, kaip įveikti tokį emocinį ir elgesio kančią suprantant neracionalias prielaidas. Tam Ellisas siūlo ABC modelį, dar vadinamą neracionalių įsitikinimų ABC metodu. Yra trys komponentai. Tai yra aktyvinantis įvykis (įvykis, sukeliantis sielvartą), įsitikinimas (neracionali prielaida) ir pasekmė (emocinis ir elgesio sielvartas, kurį jaučia asmuo). REBT yra ne tik psichikos sutrikimų, bet ir padėti asmeniui pasiekti savo tikslus ir susidoroti su sunkiomis situacijomis.

Pagrindinis skirtumas - CBT vs REBT

Kuo skiriasi CBT nuo REBT?

CBT ir REBT apibrėžimai:

CBT: CBT nurodo kognityvinę elgesio terapiją.

REBT: REBT reiškia racionalią emocinių elgesio terapiją.

CBT ir REBT charakteristikos:

Terminas:

CBT: CBT yra bendras terminas.

REBT: REBT reiškia konkretų terapinį metodą.

Atsiradimas:

CBT: CBT šaknys yra REBT ir CT (kognityvinė terapija).

REBT: REBT 1955 m. Pasiūlė Albertas Ellisas.

Pagrindinė idėja:

CBT: Pagrindinė kognityvinės elgesio terapijos idėja yra ta, kad visos mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję ir mūsų mintys gali neigiamai paveikti mūsų elgesį ir emocijas.

REBT: Pagrindinė mintis yra ta, kad žmonės turi neracionalias prielaidas, sukeliančias psichologinę kančią.

Vaizdo mandagumas:

1. Urstadto „Pagrindinių CBT principų vaizdavimas“ - „Photoshop“. [CC BY-SA 3.0] per Vikipediją

2. Subalansuoto gyvenimo institutas - „Santa Monica“ psichoterapija. Autorius: Bliusa (Savas darbas) [CC BY-SA 4.0], per „Wikimedia Commons“